肥厚性鼻炎

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102睡觉时的一个习惯,竟是致命杀手 [复制链接]

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您答对了吗?

博医养生新篇章睡觉时的一个习惯,竟是致命杀手!65岁以上的人,有近一半中招!用这些方法可化解

在这个熬夜成性的年代,好睡眠早就成了一种奢侈品。

而如果您有一个打鼾的“睡友”,那更可能意味着您将会一夜无眠。

更气人的是,无论他们的呼噜声有多大,都绝对不会吵醒自己。

虽然,有不少人打鼾已经持续了几十年,甚至是他的家人都早就习以为常。

但打鼾绝非益事,反而可能是身体异常的表现,更有甚者会因此丧命!

所以,咱们说归说、气归气,我们还是应该给这些“打鼾者”提个醒!

打鼾是种病,这种尤其险!

打鼾有多常见?因为,对于65岁之后的人来说,将近一半的人都会“无鼾不眠”。

但是,有人打了一辈子呼噜都健健康康,有人却因为几声呼噜就丧了命,这又是为什么呢?我们又该如何从中辨明风险、及时保命呢?

其实,一切还要从人为什么会打鼾说起——

人在平躺睡觉时,悬雍垂和舌根等处的肌肉会变得松弛,容易下垂,从而阻碍呼吸通道。

此时,呼吸的气流不断冲击狭窄的上呼吸道,就会形成声带振动,发出鼾声。

一般来说,由于睡眠姿势不当或者鼻塞等引起的暂时性的打鼾,通常会在外因解除后(如换个姿势、感冒痊愈、鼻炎控制等)自然消失,一般没有危险。

只有当呼吸道中的气流被压迫到一定程度,人体除了发出鼾声外,还会出现明显的呼吸中断及呼吸暂停时,才会产生致命危险。

因为,一旦人体出现呼吸暂停,机体就很容易因为处于缺氧状态,从而产生一系列综合征,甚至诱发猝死,我们通常称其为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

伴随呼吸暂停的致命鼾声有什么特点呢?您只要记住以下三点就可以自测了:

声音大:鼾声响,且音色浑浊沉闷;

有中断:鼾声中断,持续时间超过10秒,随后发出一种怪声;

精神差:夜间常因为憋气惊醒,日间因此而感觉精神不济。

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单纯常年习惯性打鼾的人,四分之一以上都患有睡眠呼吸暂停综合征,其中80%的人自己并不知道。

如果您没有“睡友”帮您测评鼾声,那么建议您观察自己有没有如下特征:脖子粗短、脸颊两侧有赘肉、眼睛伴有浮肿、下颌后缩、上嘴唇薄短、上下嘴唇不自觉开启、牙齿分开、小鼻子、鼻孔朝天、舌体肥大。

如果您具备上述1个或多个特征,建议您通过录音机录音来判断有无睡眠呼吸暂停现象。

打鼾的危害有多大?

打鼾的危害不容小觑,据统计,如果患者每小时的睡眠呼吸暂停次数超过0次,则5年病死率将超过11%,8年病死率能达到30%,各类慢性基础疾病的发作风险高出常人3倍!

除了上文提到的猝死外,打鼾可以说是会全方位地伤害人体!在这里仅给大家列举最常见的8种:

01增加心梗、脑梗风险

睡眠呼吸暂停会使人体进入低氧状态,此时血管收缩、血压升高,血液中二氧化碳浓度升高,造成心脏心肌细胞受损,大脑缺氧,以致于心梗、脑梗风险倍增。

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心梗即冠状动脉粥样硬化病变后冠状动脉供血突然减少或中断,引起心肌严重持久坏死和损伤。心梗发生原因是冠状动脉的粥样斑块因血液动力破裂,血小板凝聚导致管腔阻塞。冠脉心肌梗死多发于寒冷天气、情绪激动、进食高脂肪食物、熬夜等情况。铁石斛西洋参红景天胶囊(国食健字G号)气血同补,濡养心脏。成分:铁皮石斛提取物,西洋参提取物,红景天提取物,淀粉。标志性成分及含量:每g含总皂苷4.8g、红景天苷1.g。适宜人群:免疫力低下者,易疲劳者,低血压,心脏病,整天没劲睡不醒者。

保健量:每日两次,每次粒;调理量:每日两次,每次3—4粒.

辅酶Q10有助于为心肌提供充足氧气,预防突发性心脏病,尤其在心肌缺氧过程中辅酶Q10发挥关键作用。

人体中辅酶Q10的总含量仅为-1mg并随着年长而减少。在人的器官中辅酶Q10的含量在0岁时达到高峰,然后迅速减少。在心脏中辅酶Q10浓度的减少特别明显。77岁的老人比0岁的年轻人心肌中的辅酶Q10减少了57%。

博医堂祝:祖国繁荣昌盛,

人民幸福安康!

0诱发老年痴呆

大脑只有在深睡眠期间才能排出废弃的代谢物质,但睡眠呼吸暂停患者会不断因憋气惊醒,深睡眠时间严重不足,从而影响大脑“排废”、增加患老年痴呆的风险。

03损伤肺功能

呼吸暂停时肺内氧气不足,会导致肺组织分泌的活性物质减少,并损害肺泡功能。有数据统计,约30%的患者有不同程度慢性肺损伤。

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肺损伤,俗称肺挫伤,一般由钝性外力冲撞引起;主要表现为咳嗽、咳痰、痰中带血、或不同程度的呼吸困难。

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成分:*芪菟丝子蛹虫草超微菌粉

(特点:组方好活性高药力大及含生物活性物质腺苷)

1.蛹虫草:既能补肺阴,又能补肾阳,主治肾虚,阳痿遗精,腰膝酸痛,病后虚弱,久咳虚弱,劳咳痰血,自汗盗汗等,是一种能同时平衡、调节阴阳的中药。

.*芪:补脾益气,补肺固表,利尿消肿。

*芪味甘,气微温,气薄而味浓,可升可降,阳中之阳也,无*。专补气。入手太阴肺经、足太阴脾经、手少阴之经。其功用甚多,而其独效者,尤在补血。表虚自汗的要药,疮痈之圣药。

3.菟丝子:味甘,性温。培固肾经,固精缩尿,养肝明目,止泻,安胎。

丝芪胶囊作用:补肺肾之阳,滋补强壮。

适宜人群:

1.严重贫血低血压产后血虚气血亏虚的人群。

.呼吸系统疾病:慢支、哮喘、肺气肿、肺大泡、肺结核、阻塞性肺气肿、肺气虚及皮肤黏膜类疾病的人群。

3.尿频、尿急肾阳虚的人群

用量:保健量8粒/天;调理量1粒/天。

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04影响性功能

部分男性患者长期打鼾缺氧有可能引起阳痿早泄,影响夫妻生活。

05影响人际关系

夜晚的鼾声最能扰人清梦,吵醒别人,自己却睡得很嗨,这是一件很危险的事!

06导致糖尿病

国内外大量研究表明,无论病程长短,睡眠呼吸暂停都与糖尿病的发生有关。而在睡眠呼吸暂停的患者中,糖尿病的患病率超过40%!

07易患痛风

与健康人相比,睡眠呼吸暂停病人的痛风发病率要高出1.7倍。

08诱发癌症

睡眠呼吸暂停引起得夜间间歇低氧,会使氧自由基生成增多,导致正常组织细胞的DNA受损,从而促进细胞增殖加强和恶变转化。

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癌症中医认为主要病因在体质内虚,正气虚弱导致六淫邪*入侵,日久形成肿块。亦可以见于七情内伤,情志不舒,气机郁结导致,气滞血瘀,痰浊互结渐而成块,或者见于饮食失调,多食辛辣刺激,油腻甘肥食物。亦可以见于口服腌炸,烧烤等食物,或者有不良生活习惯,喜欢吸烟,喝酒,导致气血紊乱,正气虚耗邪,从内生精伤气结而凝结成肿块,或者体内有宿疾,机体内脏腑阴阳失调,气机功能紊乱,诱发气,痰,食,湿,水,血等凝结阻滞,而血气凝结成块。癌症的主要病机在于痰瘀郁*,阴伤气耗,虚实夹杂,以气郁为先。

硒能够预防和抑制肿瘤,防癌变;抗衰老、维持心血管系统的正常功能,预防动脉硬化和冠心病的出现;保护肝细胞膜,进而保护肝脏,帮助肝脏排*缺硒会导致克山病和大骨结病,还会诱发白内障、肝病和胰腺病等等。

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几个诀窍止住打鼾

打鼾危害如此多,我们怎么能规避风险呢?快看下面这些止鼾小诀窍:

01改变睡姿

躺着睡时舌根容易后坠,会堵塞部分气道使之变窄,就容易打鼾。所以,打鼾的人最好侧着睡。

0减肥

胖的人往往更容易睡觉打鼾,这是因为他们的咽壁相对肥厚,软腭、小舌、舌体等器官相对肥大,鼻咽腔相对狭窄,容易在睡着后发生气道受阻。

所以减肥可以明显改善打鼾症状。

03睡前别喝酒

酒精会麻木喉咙肌肉使其松弛,导致气道阻塞。而且,酒后还会出现心跳加快、吁吸急促等神经兴奋的表现,从而加重或诱发打鼾,这就是为什么有人醉后会鼾声如雷。

04充分休息

长期熬夜工作后,睡眠会变得很深,这样咽部肌肉就更容易松弛,从而诱发或加重打鼾。

05清洁鼻腔

鼻腔堵塞时我们就免不了张口呼吸,这会使舌根部肌肉松弛下垂,堵塞咽腔。因此,如果条件允许,我们可以尝试每天冲洗鼻腔,特别是患有鼻塞或有鼻炎的人。

虽然打鼾的危害特别多,但遗憾的是该病目前暂无疗效确切的药物可使用。

一般来说,对于症状较为严重、难以自行缓解的。

不过,不论如何,早发现,早诊断,早调理仍然是减轻“致命鼾声”伤害的最好办法。

毕竟,“拖延”——治不好病,反而可能会要命!

所以,如果您身边有打鼾的朋友,请务必提醒他(她):时间就是健康!

秋三月健脾润肺正当时

秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

秋天在方位属于西方,在五行属于金,在人体与肺脏对应,气候从炎暑转为凉燥,是万物收获的季节,也是旧病易复发的季节。秋季早晚温差较大,处暑前后甚至出现“秋老虎”炎热天气迹象,而白露后早晚比较凉快,应当在穿着衣物上适当把握。

秋季要保持神志安宁,以避免秋季的肃杀之气;同时秋季主收,人与之相应,气机逐渐肃收,因此要收敛自己的神气,不要使神志外驰,调摄精神起居,以随顺秋令的特点。否则就会损伤肺气,在冬天容易患肠道疾病。因为人体经络中的肺经与大肠经紧密相关,互为表里,被中医视为相同的系统。肺病会累及大肠,大肠有病则会影响冬天人体储存精气的功能。

秋季是比较特殊的季节,天气比较干燥,容易造成人的虚火较旺的情况,另外秋季也是进补的季节,因冬天就要来临,人体需要为过冬做好身体营养准备。因此秋季养生是非常重要。

博医秋季养生调理方案:

牛肉粉勺/天+蓝葡维1粒/天+蛹虫草双色1粒/天+参草唐宁3包/天+维E硒粒

1.牛肉粉:滋阴养血,大补元阴之气。

.蓝葡维:清除垃圾,大补元阳之气。

3.蛹虫草:润肺固肾,调节阴阳平衡。

4.参草唐宁:健脾补虚,化痰祛湿。

5.维E硒:保肝排*,防细胞突变。

博医堂愿您在丰收的季节,享受健康带来的喜悦!

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