良好睡眠健康同行
大家好,我是百姑娘。
睡眠对一个人极为重要,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是人消除疲劳、恢复体力的重要过程,对人体健康极为关键。
你身边有人打呼噜吗?要知道打呼噜也是睡眠障碍的一种呢。
打鼾(打呼噜)
打鼾,俗称打呼噜,是睡眠中上气道软组织震动产生的声音。很多人认为睡眠打鼾是睡得香、睡得熟的表现。其实这是一种病,医学上称为鼾症,如果伴有憋气现象,又称阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)。
打呼噜的危害
1
儿童打呼噜
痴呆面容(腺样体面容),影响智力
2
青少年打呼噜
影响发育,学习成绩下降
3
老人打呼噜
性情改变,影响寿命
4
女性打呼噜
容颜易老,神经衰弱
5
男性打呼噜
易导致性功能障碍
●打鼾还会导致高血压、心脏病、中风、脑血栓等并发症。打鼾是身体的“隐形杀手”,得治!
成人篇
不少成年人习惯性打鼾,所以人们对打鼾习以为常。然而,随着年轻人中肥胖者不断增多,越来越多的年轻人也开始出现打呼噜的现象。
成人打呼噜的常见原因
成人打呼噜,通常与肥胖密切相关。常见原因如下:
①肥胖:肥胖患者舌体肥厚,咽腔有过多的脂肪沉积,易导致气道阻塞,引起打呼噜。
②鼻部疾病:包括鼻中隔偏曲、肥厚性鼻炎、鼻息肉及鼻腔良恶性肿瘤等。
③咽喉部疾病:包括鼻咽炎、扁桃体肥大、悬雍垂肥大或过长、咽喉部肿瘤、会厌囊肿或肿瘤等。
④口腔疾病:主要为舌的病变,如舌根异位甲状腺、舌肿瘤等。
成人打呼噜的危害
睡眠打呼噜或睡眠呼吸暂停可导致睡眠质量降低及机体缺氧。
①会导致口干、口臭、白天困倦、疲劳,注意力、判断力、警觉力下降,增加交通意外发生率;
②生理机能下降、神经衰弱、性功能减退;
③长期发展,最终会引发高血压、心脑血管疾病、糖尿病等。
成人打呼噜的治疗方法
成人打呼噜的治疗,并不能一蹴而就,需要医生结合每个人的不同状况,和患者一起,综合采取以下多种方法。
①采用侧卧位睡眠姿势,可以减轻舌根后坠、软腭塌陷,但效果有限。
②积极锻炼,戒烟戒酒,控制体重,缺点是需要长时间坚持,短时间效果不大。
③手术治疗,可减轻和消除特定人群的气道阻塞,防止气道软组织塌陷。多数手术短期效果明显,但远期效果不佳,尤其是肥胖人群。具体手术方式有:扁桃体、腺样体切除术,鼻腔扩容术,舌成形术,悬雍垂、腭咽成形术,口腔正颌外科手术,气管切开术等。
④正压呼吸机治疗,是大部分成人阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的首选治疗方法。戴上呼吸机后,起初有个适应过程,大部分人适应佩戴后,治疗效果佳,但由于个人观念和舒适度的原因,有的患者难以接受,且对同寝伴侣有干扰。
儿童篇
儿童鼾症的发病率较高,常见的年龄段是4-7岁,其中有10%-20%会并发阻塞性呼吸暂停综合征,是儿童睡眠呼吸障碍疾病中危害最为严重的一种。如果得不到及时诊断和有效干预,将导致一系列严重并发症。
儿童打呼噜的常见原因
①过敏性鼻炎;
②扁桃体肥大;
③腺样体肥大;
④肥胖;
⑤颅颜面及呼吸道先天性异常。
儿童打呼噜的主要危害
①儿童身体生长迟缓,打鼾会影响孩子的脑部供氧;
②智力减退、性格障碍、注意力缺陷、学习困难;
③痴呆面容,即“腺样体面容”:上牙外凸,牙列不齐,唇厚上翘,脸部拉长,眼神呆滞等;
④诱发慢性鼻窦炎、慢性咳嗽、分泌性中耳炎而导致听力下降。
儿童打呼噜应尽早积极治疗
儿童打呼噜治疗效果整体明显优于成人。控制体重;积极预防并用相关药物控制过敏性鼻炎;如果手术指征明确,可采用低温等离子手术切除肥大的扁桃体及腺样体,手术时间短、组织创伤小、恢复快且不易复发。
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